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Tai Chi Bologna - Emilia Romagna - Siamo una piccola associazione sportiva in centro a Bologna (a 10 minuti a piedi dalla stazione o dalla zona universitaria) per la pratica e la diffusione di alcune discipline orientali come il tai ji, il qi gong cinese, lo yoga e il qi gong tibetano, e la pratica meditativa che supporta tutte le pratiche precedenti e ne è parte integrante.

 

IL TAI JI è una disciplina tradizionale cinese con una triplice natura:

1) "ginnastica di lunga vita" eseguita in armonia con il respiro, di modo da far circolare il Qi (energia) all'interno del corpo in accordo coi principi della medicina tradizionale cinese.

2) “meditazione dinamica” di sviluppo spirituale, in quanto spenge la mente, le sue preoccupazioni e ansie (per questo è anche chiamata e forse è l’arte maggiormente capace di fermare il tempo e sviluppare una profonda mindfullness spontanea (consapevolezza del corpo e della mente)

3) è un’ arte marziale interna: i movimenti e le forme prendono il loro nome da animali  o elementi della natura e derivano dal Kung fu. Gli stili interni usano soprattutto il rilassamento e l’energia (qi), mentre quelli esterni soprattutto la forza e la potenza muscolare.

Secondo la tradizione l’origine del tai ji risale al leggendario asceta taoista pluricentenario Chang Sang Feng, che lo sviluppò nel XII secolo mentre meditando sulle montagne del wudang osservò un combattimento tra un aquila e un serpente. Per altri studiosi derivava da un taiji arcaico chiamato rou quan (stile morbido) del monastero buddhista di Shaolin (V sec.), presso cui Chang Sang Feng aveva soggiornato. Tutti gli stili più recenti che conosciamo oggi sarebbero delle evoluzioni degli stili Rouquan di shaolin e wudang modificati secondo il lignaggio di alcune famiglie locali (chen, yang, wu, Wù, sun, Li). 

 

Il tai ji appare come una serie di tecniche di combattimento eseguite al rallentatore che si sviluppano in maniera fluida, come in una danza piena di armonia e di equilibrio.

Molti dei suoi movimenti sono ispirati ai movimenti naturali degli animali ,e vengono eseguiti in un modo lento e aggraziato. Nel Taiji si muove tutto il corpo in modo uniforme e coordinato, spostandone il peso continuamente in tutta la forma e collegandosi al movimento successivo con fluidità.

La sua pratica ferma il chiacchericcio mentale e per questo è spesso chiamata in inglese “ moving meditation”, ma in realtà per i suoi benefici sulla salute potrebbe anche esser chiamata “moving medication”. Il Taiji è un allenamento ideale perché:

-Usa movimenti circolari che tonificano i muscoli con poco sforzo

-Promuove una corretta postura del corpo

-Migliora l'equilibrio

-Aumenta il “Qi” o energia che si origina nella vita, nei fianchi e nel bacino

-È facile da imparare per tutti e non richiede alcuna attrezzatura speciale

-Migliora la pressione arteriosa

-Contribuisce al benessere mentale attraverso il suo aspetto di meditazione in movimento

-Migliora il coordinamento

 

Vari studi hanno dimostrato che praticare il Tai ji migliora la memoria, la concentrazione e la circolazione, riduce l'ansia e la depressione, diminuisce la pressione sanguigna e l'ipertensione e migliora la salute cardiaca.

Una tipica lezione di Taiji inizia con esercizi esterni di scioglimento delle giunture e di allungamento di muscoli e tendini, per poi passare ad un lavoro interno di “qi gong (Chi Kung)” (estensione dell’energia attraverso il movimento coordinato col respiro), disciplina che è il fondamento del Taiji.

Seguono le varie forme in sequenza di Taiji partendo dallo stile Yang, oggi il più diffuso .

Il Taiji Chuan (Taijiquan) stile Yang è stato fondato da Yang Luchan ed è il più praticato in tutto il mondo. Sviluppatosi per gli aspetti curativi salutari, Il taijiquan Yang è ampio ed aggraziato, leggero, gentile e fluido, pur mantenendo gli aspetti delle arti marziali.

 

–PROGRAMMA TAIJI presso Namaskar asd a Bologna

- Tecniche di base

- Forme 8 /24/13/40

- Forma 85 Yang tradizionale (Yang Chengfu)

- Forma 16 e 18 ventaglio (shan)

- Forma base spada 8

- Forme 16/32 spada (Jian)

- Forma 42 spada

- forma 13 sciabola (Dao)

- Forma 24 bastone (Gun)

- Tui Shou Dui Lian (pratica in coppia)

- Applicazioni Marziali

- taiji antico stile Li

 - forme di Bagua Zhang

 

i Passi e tecniche di base ordinate in sequenze didattiche che vanno dalle più semplici alle più complesse (nello yang forma 8, 24, 13, 40, 85, spada 8, 16, 32, ventaglio, bastone lungo, sciabola...), aiutano a coordinare la respirazione con ogni movimento. Completano la pratica lo studio delle applicazioni energetiche (aspetti interni di qi gong) , il significato marziale delle forme e il lavoro in coppia (tui shou).

insegnanti di taiji in sede (diplomati uisp e praticanti da molti anni ): Ambra, Giulia, Fausto, Marco.

Namaskar asd, tai ji & qi gong a BOLOGNA

 

Il Qi Gong è un antica disciplina, tramandatasi per secoli nei monasteri buddisti e taoisti, che assembla esercizi fisici, respiratori e mentali sui meridiani energetici, per stimolare la circolazione del sangue e dell'energia vitale (qi).

Infatti la parola Qi Gong significa letteralmente “coltivare l’ energia (Qi)”; pertanto praticare Qi Gong significa accumulare e aumentare la propria energia interna per farla scorrere con armonia e senza impedimenti nei meridiani del corpo, al fine di nutrire tessuti, muscoli, organi e midollo osseo, avere un’ottima salute e raggiungere uno stato di benessere ed equilibrio psico-fisico.

Si attua tramite tre aspetti (che hanno a che fare con le tre armonizzazioni TIAO):

  1. esterno TIAO SHEN     regolare il corpo attraverso movimenti dolci e dinamici per sbloccare le nostre tensioni
  2. interno TIAO XI         regolare il respiro attraverso particolari tecniche di respirazione coordinate col movimento
  3. segreto TIAO XIN       regolare la mente attraverso la visualizzazione dei meridiani energetici su cui scorre il Qi e applicando una respirazione coordinata a movimenti fluidi e armoniosi.

 

In passato veniva anche  chiamato DAOYIN che vuol dire condurre il Qi in determinati canali,  o TU NA  dove TU significa emettere il vecchio QI stantio e NA  inspirare il nuovo QI.

Il qi gong si inquadra nella Medicina energetica Cinese, ed in particolare origina dai concetti di Yin e Yang, dei cinque elementi, dal sistema dei meridiani. Fin dall’antichità è stato oggetto di studio e di applicazioni medico-marziali, in ambito buddista e Taoista, al fine di riequilibrare il Qi all'interno dell'organismo e di metterlo in armonia con il qi della natura. Gli esercizi Qi Gong si basano di solito

Programma didattico

 

QI GONG CINESE

-i movimenti del bruco, i cerchi corporei e la respirazione spinale

-8 Batankum (8 pezzi di seta per la postura ed il qi)

-8 Baduajin (8 pezzi di broccato per gli 8 meridiani straordinari)

-12 Yijinjin (gli allungamenti dei muscoli per i 12 meridiani ordinari)

-Xi Sui Jing (esercizi per il lavaggio del midollo)

-Shiba Luohan Gong (Esercizi dei 18 Buddha)

-xiao zhoutian (Piccola orbita microcosmica)

-da zhoutian (grande orbita macrocosmica)

automassaggi shaolin

-Wu Qin Xi ( i giochi dei 5 animali)

-Zhangzhuangong (esercizi del palo eretto)

-i 18 esercizi taoisti per la salute

- liu zi jue I 6 suoni segreti curativi

 

QI GONG TIBETANO

-gli tsalung dei 5 elementi

-Le 6 ruote di Naropa

-18 esercizi di Niguma

-7 esercizi di Padmasambhava

-21 tsalung di padmasambhava

-5 nadi-charana,8 vayu-shuddi e 5 nadi-vijaya

-25 tsalung del bon

-25 esercizi di kalacakra

-il trulkhor dell’interiorità

-gli tsalung delle 5 dakini

 

QI GONG INDIANO

-I 32 esercizi di ricarica energetica P.Y

-I vyayama di Dhirendra

-gli shakti kriya

 

BENEFICI QI GONG

Il Qi Gong ha molteplici benefici sull’organismo: oltre a garantire armonia e salute, favorisce il benessere e la longevità.

I benefici del Qi Gong secondo numerose ricerche scientifiche sono in particolare :

-Regolazione del metabolismo

-Rafforzamento del sistema immunitario

-Regolazione del sistema endocrino

-Regolazione del sistema circolatorio, linfatico, respiratorio, digestivo e riproduttivo

-Rigenerazione dei tessuti e delle ossa

-Eliminazione delle emozioni negative e raggiungimento di uno stato mentale rilassato

Le tecniche apprese durante il corso sono efficaci e i segni di benessere psico-fisico sono immediati.

 

INFORMAZIONI
Indirizzo: Via Zucchini 8 /D 40126 Bologna                      

Email: centronamaskar@gmail.com  

Sito web  http://namaskarasd.blogspot.com/

www.facebook.com/centro.namaskar.bologna

Cell: 335 - 77 38 586

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valeria piasentin"Avevo bisogno di avere a disposizione dei video corsi per supporto alla pratica ed in particolare alcuni argomenti di Qi Gong. Tai Chi Online è molto ben fatto ed è un valido supporto alla pratica, ne apprezzo l'immediatezza, la facilità e la chiarezza." Valeria Piasentin 5 stelle