Indice delle lezioni del corso Tai Chi online completo

Sviluppo Fondamenti e Forme – M° Francesco Curci

Video corso di Tai Chi online su PC, tablet e smartphone

Tutte le lezioni del video corso completo Sviluppo Fondamenti e Forme: Forme 6, 13 e 24 Tai Chi stile Yang scaricabili, esercizi base, Mindfulness e autotest.

Qui trovi il programma completo, diviso per argomento. Il corso segue il metodo Taifulness®, che ho ideato unendo il Tai Chi alla Mindfulness, la pratica della consapevolezza del momento presente.

Le Forme e i manuali illustrati si scaricano e restano tuoi per sempre; le lezioni online sono accessibili per un anno, senza rinnovo automatico. All'acquisto ricevi un percorso consigliato, ma puoi studiare in qualunque ordine.

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Fondamenti · Forme · Risorse psicocorporee · Crescita personale · Autoverifica

Fondamenti

Teoria introduttiva, riscaldamento, esercizi base, camminata Tai Chi e Sfera Tai Chi.

  1. L'AMORE alla base di questo corso - M° Francesco Curci
  2. Come utilizzare il corso
  3. Benefici Taifulness® Il Tai Chi orientato alla Mindfulness
  4. Elementi di conoscenza - L'importanza del corpo
  5. Elementi di conoscenza - La meditazione della piena consapevolezza
  6. Le origini del metodo Taifulness®
  7. Abbigliamento per la pratica del Tai Chi
  8. Elementi di conoscenza - L'area di equilibrio
  9. Elementi di conoscenza - Risorse

  1. Tai Chi spontaneo - La risorsa del movimento
  2. Riscaldamento completo
  3. Introduzione alla Sfera Tai Chi
  4. L'importanza della Sfera Tai Chi
  5. Perché mantenere a lungo la stessa posizione?
  6. Tre tecniche per alleggerire il carico articolare
  7. Sviluppare tono muscolare
  8. Tigre si lava la faccia
  9. Tigre si lava la faccia - Per unire mente e corpo
  10. Espansione e concentrazione in Aprire e Chiudere

  1. La camminata
  2. Camminata Tai Chi naturale
  3. Camminata diagonale
  4. Camminata Tai Chi diagonale - Fronte
  5. Camminata Tai Chi diagonale - Profilo
  6. Camminata Yi Quan
  7. Yi Quan - Quando ruotare il piede
  8. Camminare come una sfera
  9. Gambe - Posizione Arciere

  1. L'asse centrale nel Tai Chi
  2. Movimenti veloci
  3. Spostamenti veloci
  4. Lo sguardo
  5. Sguardo Tai Chi

  1. Taoismo - La filosofia dell'equilibrio
  2. Nome e storia del Tai Chi
  3. Etica Tai Chi
  4. Lentezza e calma
  5. Lo spirito del Tai Chi
  6. Ascolto
  7. Introduzione al Buddismo
  8. Buddismo Zen - La Via della naturalezza
  9. Buddismo Zen e Arti Marziali
  10. Confucianesimo
  11. Sinergie tra discipline
  12. Le 5 Fasi e gli 8 Trigrammi nel Tai Chi
  13. Tai Chi e Medicina Tradizionale Cinese
  14. Taoismo - Aprire e chiudere
  15. I principali stili di Tai Chi e loro caratteristiche

Forme

Le Forme 6, 13 e 24 di Tai Chi stile Yang spiegate posizione per posizione, con riprese da piĂą angolazioni.

  1. Forma 6 stile Yang - Panoramica
  2. Forma 6 stile Yang - Panoramica da 4 angolazioni
  3. Forma 6 posizioni - Sinistra
  4. Forma 6 posizioni - Destra
  5. Forma 6 posizioni - Fronte
  6. Forma 6 posizioni - Retro
  7. Forma 6 - Posizioni piedi
  8. Intenzione - Applicazioni marziali Forma 6
  9. Forma 6 - Apertura
  10. Apertura - L'intenzione genera forza
  11. Apertura e Equilibrio
  12. Apertura - Yi Qi Li Equilibrio
  13. Apertura e Postura
  14. Forma 6 - Mani come nuvole (prima parte)
  15. Forma 6 - Mani come nuvole (seconda parte)
  16. Mani come nuvole - Dall'energia al movimento
  17. Mani come nuvole e Stretching Circolare
  18. Mani come nuvole e spirali
  19. Forma 6 - Frusta
  20. Frusta - Dall'energia al movimento
  21. Frusta e postura
  22. Frusta e spirali
  23. Forma 6 - Afferrare la coda del passero - Parte 1
  24. Forma 6 - Afferrare la coda del passero - Parte 2
  25. Forma 6 - Afferrare la coda del passero - Parte 3
  26. Afferrare la coda del passero - Respirazione
  27. Afferrare la coda del passero - Energia e movimento a spirale
  28. Afferrare la coda del passero - CriticitĂ  e soluzioni
  29. Forma 6 - Incrociare le mani
  30. Incrociare le mani - Radicamento e equilibrio
  31. Incrociare le mani - Postura
  32. Incrociare le mani - CriticitĂ  e soluzioni
  33. Forma 6 - Chiusura
  34. Chiusura - Dall'energia al movimento
  35. Chiusura - Postura

  1. Forma 13 stile Yang - Panoramica e video scaricabili
  2. Ripasso: Forma 13 - Ripresa da 4 angolazioni
  3. Forma 13 - Posizioni piedi
  4. Forma 13 - Dall'energia al movimento
  5. Forma 13 - 01 Apertura - Panoramica
  6. Apertura - Fondamenti e applicazioni
  7. Come prepararsi all'Apertura
  8. Apertura e Respirazione
  9. Apertura e Intenzione
  10. Apertura e Stretching Circolare
  11. Apertura e Spirali
  12. Apertura - CriticitĂ  e soluzioni
  13. Forma 13 - 02 Mani come nuvole - Panoramica
  14. Mani come nuvole - Fondamenti e applicazioni
  15. Mani come nuvole - CriticitĂ  e soluzioni
  16. Forma 13 - 03 Frusta - Panoramica
  17. Frusta - Fondamenti e applicazioni
  18. Frusta e Stretching Circolare
  19. Frusta - CriticitĂ  e soluzioni
  20. Forma 13 - 04 Pugno sotto il gomito - Panoramica
  21. Pugno sotto il gomito - Fondamenti e applicazioni
  22. Pugno sotto il gomito - Mezzo passo
  23. Pugno sotto il gomito - Focus gamba sinistra
  24. Pugno sotto il gomito - Come evitare forza contro forza
  25. Pugno sotto il gomito - Focus Asse Centrale
  26. Pugno sotto il gomito - Focus Archi
  27. Forma 13 - 05 La gru bianca spiega le ali - Panoramica
  28. Gru bianca - Fondamenti e applicazioni
  29. Gru Bianca - Intenzione
  30. Gru bianca - Dall'energia al movimento
  31. Gru bianca - Radicamento
  32. Gru bianca - Equilibrio
  33. Gru bianca - Postura
  34. Forma 13 - 06 Spazzolare il ginocchio - Panoramica
  35. Spazzolare il ginocchio - Fondamenti e applicazioni
  36. Spazzolare il ginocchio - Dall'energia al movimento a spirale
  37. Spazzolare il ginocchio - Radicamento e equilibrio
  38. Spazzolare il ginocchio - Stretching circolare
  39. Forma 13 - 07 Suonare il liuto - Panoramica
  40. Suonare il liuto - Fondamenti e applicazioni
  41. Suonare il liuto - Respirazione
  42. Suonare il liuto - Intenzione
  43. Suonare il liuto - Mezzo passo, radicamento e equilibrio
  44. Suonare il liuto - Postura
  45. Forma 13 - 08 Accarezzare la criniera del cavallo - Panoramica
  46. Accarezzare la criniera del cavallo - Fondamenti e applicazioni
  47. Accarezzare la criniera del cavallo - Radicamento e equilibrio
  48. Accarezzare la criniera del cavallo - Postura
  49. Accarezzare la criniera del cavallo - Energia e movimento a spirale
  50. Forma 13 - 09 Girare il corpo e colpire col pugno - Panoramica
  51. Girare il corpo e colpire col pugno - Fondamenti e applicazioni
  52. Girare il corpo e colpire col pugno - Stretching circolare
  53. Girare il corpo e colpire col pugno - Energia e movimento a spirale
  54. Girare il corpo e colpire col pugno - Radicamento e equilibrio
  55. Forma 13 - 10 Parare e colpire con il pugno - Panoramica
  56. Parare e colpire con il pugno - Fondamenti e applicazioni
  57. Parare e colpire col pugno - Radicamento e equilibrio
  58. Parare e colpire con il pugno - CriticitĂ  e soluzioni
  59. Parare e colpire col pugno - Energia e movimento a spirale
  60. Parare e colpire col pugno - Postura
  61. Forma 13 - Passaggio da posizione 10 a 11
  62. Forma 13 - 11 Afferrare la coda del passero - Panoramica
  63. Afferrare la coda del passero - Fondamenti e applicazioni
  64. Afferrare la coda del passero - Postura
  65. Forma 13 - 12 Incrociare le mani - Panoramica
  66. Incrociare le mani - Fondamenti e applicazioni
  67. Incrociare le mani - Dall'energia al movimento
  68. Forma 13 - 13 Chiusura - Panoramica
  69. Chiusura - Fondamenti e applicazioni
  70. Chiusura - Radicamento e equilibrio

  1. Forma 24 - Tai Chi stile Yang - Panoramica e video scaricabili
  2. Aspetti marziali
  3. La fluiditĂ  nelle forme
  4. Forma 24 - 01 Apertura - Panoramica
  5. Apertura - Fondamenti e applicazioni
  6. Forma 24 - 02 Dividere la criniera del cavallo - Panoramica
  7. Dividere la criniera del cavallo - Fondamenti e applicazioni
  8. Forma 24 - 03 La gru bianca spiega le ali - Panoramica
  9. Gru bianca - Fondamenti e applicazioni
  10. Forma 24 - 04 Spazzolare il ginocchio - Panoramica
  11. Spazzolare il ginocchio - Fondamenti e applicazioni
  12. Forma 24 - 05 Suonare il liuto - Panoramica
  13. Suonare il liuto - Fondamenti e applicazioni
  14. Forma 24 - 06 Respingere la scimmia - Panoramica
  15. Respingere la scimmia - Fondamenti e applicazioni
  16. Forma 24 - 07 Afferrare la coda del passero (sinistra) - Panoramica
  17. Forma 24 - 08 Afferrare la coda del passero (destra) - Panoramica
  18. Afferrare la coda del passero - Fondamenti e applicazioni
  19. Forma 24 - 09 Frusta - Panoramica
  20. Frusta - Fondamenti e applicazioni
  21. Forma 24 - 10 Mani come nuvole - Panoramica
  22. Mani come nuvole - Fondamenti e applicazioni
  23. Forma 24 - 11 Frusta - Panoramica
  24. Frusta (ripetizione) - Fondamenti e applicazioni
  25. Forma 24 - 12 Accarezzare la criniera del cavallo - Panoramica
  26. Accarezzare la criniera del cavallo - Fondamenti e applicazioni
  27. Forma 24 - 13 Calcio destro col tallone - Panoramica
  28. Calcio destro col tallone - Fondamenti e applicazioni
  29. Forma 24 - 14 Colpire con un doppio pugno - Panoramica
  30. Doppio pugno alle tempie - Fondamenti e applicazioni
  31. Forma 24 - 15 Girare il corpo e calcio sinistro col tallone - Panoramica
  32. Girare il corpo e calcio sinistro - Fondamenti e applicazioni
  33. Forma 24 - 16 Piegarsi a destra stando su una gamba - Panoramica
  34. Piegarsi a destra stando su una gamba - Fondamenti e applicazioni
  35. Forma 24 - 17 Piegarsi a sinistra stando su una gamba - Panoramica
  36. Piegarsi a sinistra stando su una gamba - Fondamenti e applicazioni
  37. Forma 24 - 18 Tirare la spola - Panoramica
  38. Tirare la spola - Fondamenti e applicazioni
  39. Forma 24 - 19 Ago in fondo al mare - Panoramica
  40. Ago in fondo al mare - Fondamenti e applicazioni
  41. Forma 24 - 20 Ventaglio dietro la schiena - Panoramica
  42. Ventaglio dietro la schiena - Fondamenti e applicazioni
  43. Forma 24 - 21 Girarsi, deviare, parare e colpire col pugno - Panoramica
  44. Girarsi, deviare, parare e colpire - Fondamenti e applicazioni
  45. Forma 24 - 22 Chiusura apparente - Panoramica
  46. Chiusura apparente - Fondamenti e applicazioni
  47. Forma 24 - 23 Incrociare le mani - Panoramica
  48. Incrociare le mani - Fondamenti e applicazioni
  49. Forma 24 - 24 Chiusura - Panoramica
  50. Chiusura - Fondamenti e applicazioni

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Risorse psicocorporee

Respiro, radicamento, intenzione, energia, postura ed equilibrio, da usare nella pratica e nella vita quotidiana.

  1. Intenzione - Anteprima guidata
  2. Yi: intenzione - Introduzione
  3. Come prepararsi a sviluppare Yi
  4. L'intenzione nelle posizioni statiche
  5. L'intenzione nella camminata Tai Chi
  6. L'intenzione nelle forme
  7. L'intenzione negli spostamenti veloci
  8. L'intenzione nelle applicazioni marziali
  9. Intenzione - Conclusioni

  1. Dall'energia al movimento - Anteprima guidata
  2. Dall'energia al movimento - Introduzione
  3. Dall'energia al movimento - Preparazione
  4. Dall'energia al movimento nelle posizioni statiche
  5. Dall'energia al movimento nella camminata
  6. Dall'energia al movimento negli spostamenti veloci
  7. Dall'energia al movimento nelle forme
  8. Dall'energia al movimento nelle applicazioni marziali
  9. Dall'energia al movimento - Conclusioni

  1. Respirazione - Anteprima guidata
  2. Respirazione Tai Chi - Introduzione
  3. Respirazione - Preparazione
  4. La respirazione nelle posizioni statiche
  5. La respirazione nella camminata
  6. La respirazione nelle forme
  7. La respirazione negli spostamenti veloci
  8. La respirazione nelle applicazioni marziali
  9. Respiro consapevole
  10. La respirazione per gestire ansia e stress
  11. La respirazione - Conclusioni

  1. Radicamento - Anteprima guidata
  2. Radicamento Tai Chi - Introduzione
  3. Radicamento Tai Chi e Crescita Personale
  4. Radicamento - Preparazione
  5. Radicamento - Posizioni statiche
  6. Radicamento - Camminata
  7. Il radicamento in movimento
  8. Radicamento - Forme Tai Chi
  9. Radicamento - Spostamenti veloci
  10. Radicamento - Applicazioni marziali
  11. Radicamento - Conclusioni

  1. Equilibrio - Anteprima guidata
  2. Equilibrio - Introduzione
  3. Equilibrio - Preparazione
  4. Come sviluppare equilibrio psicocorporeo
  5. Equilibrio nelle posizioni statiche
  6. Da equilibrio fisico a equilibrio mentale
  7. Equilibrio nelle camminate
  8. Un equilibrio articolare
  9. Equilibrio nelle forme Tai Chi
  10. Equilibrio negli spostamenti veloci
  11. Equilibrio negli spostamenti e nei cambiamenti
  12. I vantaggi di una circolazione energetica equilibrata
  13. Equilibrio consapevole
  14. Equilibrio nei rapporti umani
  15. Equilibrio nelle applicazioni marziali
  16. Equilibrio fisico ed emotivo
  17. Equilibrio - Conclusioni

  1. Postura - Introduzione
  2. La postura nel Tai Chi
  3. Postura fisica e postura interiore
  4. Postura - Preparazione
  5. Postura - Posizioni statiche
  6. Postura - Camminata
  7. Postura - Forme
  8. Postura - Spostamenti veloci
  9. Postura - Applicazioni marziali
  10. Postura - Conclusioni

  1. Stretching circolare - Introduzione
  2. Stretching circolare
  3. Stretching circolare - Preparazione
  4. Stretching circolare nelle posizioni statiche
  5. Stretching circolare nelle camminate Tai Chi
  6. Stretching circolare nelle forme Tai Chi
  7. Stretching circolare negli spostamenti veloci
  8. Stretching circolare nelle applicazioni marziali
  9. Stretching circolare - Conclusioni

  1. Spirali Tai Chi - Introduzione
  2. Come prepararsi a sviluppare la forza a spirale
  3. Forza a spirale nelle posizioni statiche
  4. Le spirali nella camminata Tai Chi
  5. Le spirali nelle forme
  6. Le spirali negli spostamenti veloci
  7. Le spirali nelle applicazioni marziali
  8. Spirali - Conclusioni

Crescita personale

Meditazione e Mindfulness, gestione dello stress, giudice interiore, autostima e relazioni.

  1. Meditazione - Introduzione
  2. La meditazione della piena consapevolezza (Mindfulness)
  3. La meditazione della piena consapevolezza - Sintesi
  4. Meditazione - Preparazione
  5. Meditazione statica
  6. Meditazione - Camminata
  7. Meditazione in movimento
  8. Meditazione - Forme
  9. Meditazione - Spostamenti veloci
  10. Meditazione - Applicazioni marziali
  11. Meditazione - Conclusioni
  12. Meditazione Zazen
  13. Il tuo quaderno Tai Chi

  1. Come aumentare i tuoi benefici personali
  2. Autostima e Taoismo
  3. Giudice interiore e autostima
  4. Riflessività e impulsività (Yin – Yang)
  5. Dal giudizio alla consapevolezza
  6. Valorizzare le proprie debolezze
  7. Agire con consapevolezza
  8. Gestire le emozioni
  9. Cambiamenti

Autoverifica

Un metodo per memorizzare le posizioni e autotest con confronto video, per studiare in autonomia.

  1. Come memorizzare - Metodo di autoverifica
  2. Come memorizzare - Fotogrammi chiave
  3. Come memorizzare - Conoscere le applicazioni marziali
  4. Come memorizzare - Mantenere la posizione statica
  5. Come memorizzare - Prima impariamo a camminare
  6. RIPASSO
  7. Come memorizzare - Ripetere 5 volte
  8. Come memorizzare - Aiutarsi con i dettagli
  9. Come memorizzare - Scomporre le posizioni
  10. Come memorizzare - Occhi chiusi
  11. Come memorizzare - Cambiare posto durante la lezione
  12. Come memorizzare - Praticare da seduti

  1. Istruzioni Autotest
  2. Autotest - 3 modalitĂ  di movimento
  3. Autotest - Mobilizzazione del centro
  4. Autotest - Camminata diagonale
  5. Autotest - Equilibrio nelle forme
  6. Autotest - Forma 13 - Tai Chi stile Yang
  7. Autotest - Spirale posizione "Frusta"
  8. Autotest - Stretching circolare posizione "Frusta"
  9. Autotest - Spostamenti frontali
  10. Autotest - Spostamenti laterali
  11. Autotest - Spostamenti circolari
  12. Autotest - Spostamenti diagonali
  13. Autotest - Radicamento nelle applicazioni marziali
  14. Autotest - Mobilizzazione del centro sul piano orizzontale
Informazioni e acquisto del corso