Posizione 07 - Suonare il liuto

Movimenti

Si fa un piccolo passo con la gamba destra e si adagia il peso su questa. Si appoggia leggermente il tallone sinistro, avendo cura di non sollevare eccessivamente la punta per non creare tensioni. Si sollevano e si avvicinano le braccia e la mano destra si posiziona nell'incavo del gomito del braccio sinistro.

Principio
Abbandona e rilassa le spalle; fai lo stesso con i gomiti
Le spalle si adagiano morbidamente, per favorire l'utilizzo dei dorsali e dei pettorali, senza quindi sovraffaticare trapezio e deltoidi, i gomiti fanno altrettanto, con l'idea che siano appoggiati su qualcosa. In questo modo si evitano le contratture delle spalle e si rimane morbidi pur tonificando ed allungando la muscolatura.

Dal punto di vista marziale, rilassare le spalle favorisce una maggiore sensibilità, che permette di sfruttare appieno i vuoti dell'avversario. Inoltre, rilassando le spalle, tutti i muscoli della schiena si stirano e si collegano: in questo modo si può esprimere maggior forza. Anche in questo caso i medesimi principi possono essere applicati nella vita quotidiana quando esercitiamo compiti fisicamente impegnativi.

Applicazione marziale
Questa posizione nasconde una doppia applicazione marziale: le braccia esercitano una tecnica di leva, controllando con la mano sinistra il gomito e con la destra il polso dell'avversario, mentre con il tallone del piede sinistro si sferra un calcio sul piede o sul ginocchio.